バストアップに適した運動とは?

女性なら誰でもカッコイイバストに憧れると思います。
バスト
効果的に運動する事で理想のバストに近づく事が出来るのですが、運動したらバストまで痩せてしまうのではないかと勘違いしている人も多いはず。
そこで、バストアップに効果的な運動をご紹介します。

 

そもそもバストは大胸筋の上にクーパー靭帯や脂肪細胞が乗っかっている状態で、この大胸筋が運動不足や加齢などで衰えてくるとバストが垂れ下がってきます。
つまり大胸筋を鍛えることでバストを支える力が増すため、バストアップにつながるのです。

 

 

では大胸筋を鍛える運動はどのようにしたら良いかと言うと、一番ポピュラーで手軽な運動は腕立て伏せです。
女性が行う場合普通の腕立てでは強度が高いので、膝をついて四つん這いで行います。
息を吸いながら肘をしっかり曲げて両手の間におでこかアゴを付け、息を吐きながら肘を伸ばします。胸の筋肉を意識しながらゆっくり行う事で効果が高まります。

 

またこの運動で最大のポイントは手をつく場所です。

手をつく場所を顔や頭より上につく事で、腕立て運動をしたときに大胸筋の上部を効率よく刺激できます。大胸筋の中でも上部の筋肉を鍛える事がバストアップに効果的なのです。

 

 

このような筋力運動と並行して水泳などの有酸素運動を行うと、お腹などの余分な脂肪が落ちて相対的にバストが大きくなったように見え、全身運動によってホルモンのバランスが整う事で、さらなるバストアップが期待されるのです。